LPO
A aula de LPO, ou Levantamento de Peso Olímpico, é uma parte essencial dos treinos de Crosstraining, focada em aprimorar a técnica e a força nos movimentos característicos dos levantamentos olímpicos: o arranco (snatch) e o arremesso (clean and jerk). Esses movimentos exigem uma combinação de força explosiva, coordenação e precisão, tornando a aula de LPO um componente fundamental para o desenvolvimento dos praticantes de Crosstraining.
Benefícios do lpo:
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Aprendizado da Técnica Adequada: O LPO é uma modalidade técnica, e a aula de LPO oferece a oportunidade de aprender e aperfeiçoar a técnica correta para realizar os levantamentos com segurança e eficiência.
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Desenvolvimento da Força Explosiva: Os levantamentos olímpicos exigem uma força explosiva, principalmente nos quadris e nas pernas. A aula de LPO trabalha essa capacidade para melhorar a performance em outros aspectos do Crosstraining.
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Melhoria da Flexibilidade e Mobilidade: Os levantamentos olímpicos requerem uma boa flexibilidade e mobilidade para atingir as posições corretas durante os movimentos. A aula de LPO inclui exercícios de alongamento e mobilidade para melhorar esses aspectos.
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Aumento da Potência Muscular: Os movimentos de LPO são altamente potentes, envolvendo muitos músculos do corpo. O treino ajuda a desenvolver a potência muscular necessária para a execução dos levantamentos.
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Fortalecimento do Core e Estabilizadores: Para manter a estabilidade durante os levantamentos, é essencial um core (músculos abdominais e lombares) forte. A aula de LPO trabalha esses músculos para melhorar o desempenho.
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Desafio Mental e Foco: Os levantamentos olímpicos exigem concentração e foco, tanto para a técnica correta quanto para superar desafios pessoais. A aula de LPO ajuda a desenvolver habilidades mentais importantes.